Les fruits les moins caloriques ?
Même pour quelqu’un qui fait attention à son alimentation, il est recommandé de manger des fruits les moins caloriques. Voici une liste non exhaustive, bien que tous les fruits soient tous réputés pour leur richesse en fibres, minéraux et leurs vitamines.
Les fruits rouges
Avec juste 30 Kcal, la pastèque est un fruit particulièrement riche en antioxydants, en vitamines B5, B6 et A, en cuivre et en magnésium. Tout comme la pastèque, les fraises contiennent également des antioxydants puissants, et des phénoliques qui protègent contre le cancer.
Vous pouvez consommer ces fruits sous forme de confiture 100 % fraise. En dehors des antioxydants, la groseille est composée de vitamine C et de potassium. Renfermant aussi de la pectine, et est favorable sur la glycémie, et réduit le taux de mauvais cholestérol.
Les agrumes
Concentrée en vitamine C, l’orange est souvent consommée sous forme pressée. Si on la consomme sous la forme d’un jus de fruits industriel, il serait préférable de le terminer en en moins d’un mois, afin de bien profiter de ses bienfaits. La mandarine aussi regorge de la vitamine C, des antioxydants et de la vitamine A. C’est le fruit recommandé en hiver, car c’est un anti-fatigue. Le pamplemousse est enrichi en antioxydants et en vitamine C. Ceux qui sont roses ou rouges sont les meilleurs. Ce fruit est favorable pour éviter les risques de maladies cardiovasculaires et de cancers.
Les fruits secs
En dehors des fruits frais, les fruits secs sont aussi prisés pendant un régime. Les fruits oléagineux qui comportent le moins de sucre sont les amandes, les noix de cajou, les pistaches, les noix de Grenoble et les noisettes. En plus d’être rassasiantes, elles contiennent des fibres alimentaires et des protéines, contrairement à d’autres fruits, qui renferment des lipides. Celles-ci comportent également des acides gras de qualité, favorisant la protection des artères.
Les fruits secs comme les abricots, la papaye, la pomme, les pruneaux et les figues, sont également conseillés.
